Quanto tempo você consegue ficar longe do celular? As notificações das redes sociais e dos aplicativos de mensagens te causam uma certa ansiedade? Se o contatinho demora para responder você fica preocupado(a)? 

Desde que os aparelhos celulares evoluíram, incorporando a tecnologia mobile e a conectividade 3G e 4G, a comunicação entre as pessoas tornou-se mais imediata. Do SMS até as mensagens instantâneas, muita coisa aconteceu. Mas o fato é que nos dias atuais é quase impossível ficar desconectado.

Ao passo em que a forma de nos comunicar se transformou completamente, facilitando nossas tarefas, alguns problemas relacionados à saúde mental e bem-estar começaram a surgir. As redes sociais, por exemplo, estão relacionadas ao aumento dos casos de ansiedade e depressão em todo o mundo. No Brasil, registramos uma quantidade gigantesca de usuários presentes nessas plataformas. O que acende o alerta vermelho, pois, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), somos o país com a maior taxa de pessoas com depressão na América Latina.

Veja: Infográfico: Você está bem? 

E se tratando de saúde mental, devemos ficar atentos! Quando esse imediatismo passa a ser algo nocivo, pode se transformar em síndromes de comportamento. Um exemplo é a FoMO, sigla utilizada para “Fear of Missing Out”, ou medo de estar perdendo algo, em português. Ou seja, quando se tem medo de que outras pessoas tenham boas experiências que você não tem, fazendo com que a pessoa tenha necessidade de estar sempre conectada. De acordo com especialistas, ela é identificada principalmente em jovens e adultos com até 34 anos, mas pode afetar pessoas de qualquer idade.

Algumas dicas podem ajudar a combater essa dependência na internet. Mas antes de qualquer coisa, é importante destacar que a ajuda especializada é indispensável! Se você sente que a conectividade constante está atrapalhando os seus estudos, o seu trabalho e a sua interação social, procure um psicólogo ou psiquiatra. Um profissional irá realizar um diagnóstico adequado e indicar o melhor caminho para um tratamento. 😉 

Delete alguns apps para diminuir o uso

Um levantamento feito pelo App Annie mostrou que o Brasil é o país com o maior tempo gasto em apps de celular. Os brasileiros passam mais de cinco horas por dia utilizando aplicativos em seus smartphones!

Redes sociais como Facebook, Twitter e Instagram, as quais você consegue acessar pelo computador, podem ser deletadas do seu celular. Assim você consegue evitar aquelas olhadas desnecessárias e as notificações frequentes. 

Saiba mais: Infotoxicação: como filtrar conteúdos para manter a sua saúde mental?

Experimente ficar offline

Sabemos que o celular é bastante útil e algumas pessoas precisam dele para estudar e trabalhar, ainda mais em tempos pandêmicos. Mas, estabelecer horários de uso e ficar offline em algum dia do final de semana, por exemplo, pode ser um bom caminho. 

Vai sobrar tempo para ler um livro, ver uma série nova, dar uma boa caminhada, investir em atividades como ioga, alongamento e meditação, ou, simplesmente, descansar!

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Silencie a mente

Falando em meditação, essa é uma boa forma de buscar acalmar a mente em meio a um mundo tão agitado e imediatista. Além de reduzir a ansiedade e o estresse, ela melhora a pressão arterial e aumenta a concentração. 

É importante que a realização dessa atividade seja orientada, sempre que possível, por um profissional da área. Atualmente existem aplicativos e videoaulas no YouTube que orientam a praticar meditação da melhor forma possível.

Leia mais: 4 formas de aliviar a ansiedade 

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